Online Coaching passer for deg som:

Ønsker å komme i bedre form og bli mer aktiv
Ønsker å bli sterkere og få bedre helse
Vil ha mer energi og overskudd i hverdagen
Vil bli den beste utgaven av deg selv
Er mellom 18 og 65 år
Er villig til å trene minimum 3 dager i uken
Er villig til å følge planene du får etter beste evne
Vil ha kompetansen til en PT, men vil selv velge hvor og når du vil trene

Jeg leverer ikke en quick fix!

Jeg er her for å hjelpe deg med skreddersydd trening og kostholdsveiledning, som gir sunne og varige endringer. Målet mitt er å gi deg verktøyene du trenger for å skape resultater som varer over tid. Fremfor å velge ekstreme alternativer du ikke klarer å følge særlig lenge.

Jeg vil vise deg at du kan nå målene dine, uten å måtte trene 7 dager i uken og kun spise kylling, ris og brokkoli.
Jeg ønsker å hjelpe deg til å se verdien av egeninnsats, kjenne på mestringsfølelse og det å kunne være stolt av seg selv.
Jeg vil at du skal se at du faktisk kan nyte livet og kose deg en gang i blant, uten at det ødelegger resultatene.
Det er viktig for meg at du lykkes med å nå dine mål og at du får den kunnskapen du trenger for å kunne skape resultater som varer.
Ved å Coaches av meg investerer du i ikke bare i din egen helse. Du vil også få kunnskap om kosthold og trening, som du kan ta med deg resten av livet.

For å sikre dine resultater krever jeg som din personlige online trener at du:

Er tålmodig og skjønner at dette ikke er en «quick fix»
Er villig til å lære deg om trening og kosthold
Følger dine skreddersydde planer etter beste evne
Loggfører treningsøktene på nett eller mobil
Loggfører kosthold, vekt og progresjon på nett eller mobil
Du sender rapporter og oppdateringer som avtalt

Jeg er hele tiden opptatt av at du skal få mest mulig igjen for din investering og innsatsen du gjør. Derfor kan du som kunde hos meg være trygg på at du får:

En støttespiller som veileder deg og tilrettelegger for din suksess
Skreddersydde programmer, tilpasset ditt utgangspunkt og mål
Kostholdsveiledning
Tett oppfølging og justering av dine programmer ved behov
Kunnskap om trening og kosthold
Gode, varige resultater

Online coaching foregår på følgende måte:
Når du blir kunde vil du få tilsendt et skjema som du må fylle ut etter beste evne. Jeg setter så opp trenings- og kostholdsplan til deg på bakgrunn av informasjonen du gir i skjemaet. Vær ærlig når du fyller ut skjemaet du får og snakk med din coach om eventuelle utfordringer. Detta lar oss være sikker at du får et skreddersydd opplegg som er trygt og fornuftig for deg.

Ukentlige rapporter:
Jeg vil gå igjennom informasjonen du laster opp og loggfører i appen en gang i uken. Der skal du blant annet føre opp kroppsmålinger du tar med målebånd og vekt. Alle øktene skal loggføres i appen som du får tilgang til. Det er ønskelig at du skriver en kort rapport fra øktene. Disse får du igjennom sammen med meg en gang i uken. Der vil du få tilbakemeldinger, tips, råd og eventuelle justeringer som trengs å gjøres.

En ukentlig rapport vil kunne hjelpe på motivasjonen, og gjøre det enklere å holde seg til programmet over tid.

Den gir også muligheten til å finjustere programmet ditt. Det gjør at vi kan finne ut av hva som fungerer optimalt for akkurat deg. Du vil også få tilbakemeldinger på uken som har vært, tips, råd og eventuelle justeringer som må gjøres i kommende uke.

Du vil ha et fleksibelt kosthold basert på hverdagsmat som hele familien kan spise. Dette lar deg spise hva du vil så lenge du holder deg innenfor de begrensningene og kravene du må forholde deg til for å nå ditt mål. Dette krever litt mer planlegging av måltidene, men gir deg som sagt muligheten til å spise alt.

Ingen matvarer blir utelukket, men her handler alt om måtehold, og tilrettelegging. Du kan fint spise lasagne, pizza, hamburger, bacon, pommes frites og brød, og fortsatt gå ned i vekt. Matvarene i seg selv kan ikke ødelegge progresjonen din. Du må bare tilrettelegge måltidene ut fra hva som er målet ditt.

Maten du får i oppskriftsheftet er basert på hverdagsmat som hele familien kan spise. Dersom du har noen allergier, intoleranse eller andre hensyn som må tas vil det være mulig å få egne oppskrifter.

Dersom det mat du bare ikke liker er det så enkelt som å ikke bruke de spesifikke ingrediensene når du lager maten.

Vi anbefaler vanligvis 3 til 4 ganger per uke for best resultat, men vi starter oftest med to planlagte økter i uken for å skape momentum.

Hvis du kan forplikte deg til å bruke 30 minutter hver dag på noe å gjøre noe fysisk som å tøye eller gå tur, i tillegg til planlagt trening, vil du få fantastiske resultater.

Ja.

Kostholdet du har er fleksibelt og du må belage deg på å regne inn matvarene selv. Dette må gjøres for å holde oversikt, sånn at vi vet at det går riktig vei mot dine mål.

Det finnes flere apper som hjelper deg med dette. Vi sender deg gjerne en oversikt over hvilken apper vi anbefaler. 

Jeg har en helhetlig tilnærming til trening og kosthold, og vet at kroppen henger sammen både fysisk og psykisk.

Alle mine planer er basert på grunnleggende prinsipper og nyere forskning. Jeg holder meg faglig oppdatert gjennom lesing, kurs og videreutdanning til enhver tid. Vi vet som oftest hva som skal til for å nå målene våre, men har vanskelig for å gjennomføre det i praksis. Derfor er det viktig at både kosthold- og treningsplaner er gjennomførbare for deg, over tid. Ekstreme dietter og treningsopplegg som du kun greier å følge i en kort periode har lite for seg.